Bisa Perburuk Kondisi bila Terpapar Covid-19, Berikut Cara Mencegah Anemia

Olahraga

Olahraga merupakan salah satu cara paling ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah anemia. Pasalnya, olahraga mampu membantu memperluas jangkauan diafragma dan membuat sistem pernapasan menjadi lebih optimal.

Selain itu, dengan rutin berolahraga, Genbest dapat memperlebar pembuluh kapiler. Pembuluh ini berperan penting untuk memperlancar laju peredaran darah dan oksigen ke seluruh tubuh sehingga dapat mencegah anemia.

Genbest cukup melakukan olahraga ringan selama 30 menit per hari dengan intensitas rendah, seperti berenang, joging, dan bersepeda.

Terpenting, lakukan hal tersebut secara konsisten selama 3-4 kali dalam seminggu agar daya tahan tubuh meningkat.

Genbest juga bisa mencoba olahraga yang dapat meningkatkan kekuatan otot, seperti taichi, pilates, atau angkat beban.

Baca Juga: Tips Olahraga untuk Penderita Anemia

Minum tablet tambah darah

Anemia kerap terjadi pada ibu hamil. Biasanya, ibu hamil mengalami anemia karena tubuhnya tidak mendapatkan cukup zat besi.

Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk meminum tablet tambah darah (TTD) minimal 90 tablet selama masa kehamilan.

Tak hanya ibu hamil, penderita anemia juga kerap menyerang remaja putri. Hal tersebut terjadi karena remaja putri mengalami siklus menstruasi setiap bulan dan membuatnya kehilangan banyak darah.

Anemia juga bisa terjadi akibat pola diet terlalu ketat yang sering dilakukan remaja putri.

Untuk mencegah anemia, remaja putri disarankan untuk mengonsumsi TTD sebanyak 48 tablet dalam setahun atau sekitar satu tablet per minggu.

Itu tadi tips agar Genbest dapat terhindar dari anemia. Ingat, jaga selalu kesehatan agar tubuh tidak mudah terserang virus atau penyakit berbahaya lainnya.

Baca Juga: Duh, Dampak Anemia pada Remaja Putri Bikin Ngeri