Tak Hanya Jeruk, Berikut Sumber Vitamin C yang Bantu Lancarkan ASI untuk Busui

Dalam situs web Fakultas Kedokteran Universitas Brawijaya dijelaskan bahwa dalam enam bulan pertama, kebutuhan energi ibu selama menyusui meningkat menjasi 2.400 kkal per hari. Angka tersebut digunakan untuk memproduksi ASI dan aktivitas ibu itu sendiri.

Baca juga: 20 Pelancar ASI Alami yang Baik Dikonsumsi Ibu Menyusui

Maka dari itu, kebutuhan gizi busui juga sangat penting. Ibu harus menyeimbangkan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral setiap harinya.

Ibu menyusui juga perlu minum 2-3 liter air putih atau 8 gelas air sehari untuk memenuhi cairan dalam tubuh.

Lebih baik, minumlah air sebelum Genbest merasa haus. Genbest bisa menyiapkan gelas atau botol air putih saat menyusui.

Hal tersebut juga untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anak selama 1.000 hari pertamanya. Dengan terpenuhinya nutrisi, anak dapat terhindar dari stunting.