Apa Itu Kecemasan Iklim dan Bagaimana Mengatasinya?

Hindari beban berlebih

Terlibat dalam banyak proyek iklim atau mengadvokasi terlalu banyak hal bisa jadi sulit dan mungkin menyebabkan kelelahan.

Sebaliknya, coba untuk mempersempit fokus, energi, dan upaya pada proyek dan isu yang paling berarti. Berfokus pada sejumlah isu tertentu ini akhirnya dapat mengurangi stres secara keseluruhan.

Bersikap welas asih

Setiap kali menghadapi situasi atau emosi yang menyakitkan penting untuk mencoba bersikap welas asih terhadap diri sendiri. Misalnya, sadari bahwa tidak selalu memungkinkan untuk mendaur ulang setiap barang.

Menyalahkan diri sendiri tentang ketidakmampuan untuk mendaur ulang memicu kekacauan emosional. Sebaliknya, jaga kesehatan mental dengan cara tidak menghakimi terhadap apa yang tidak bisa dilakukan.

Baca juga: Produksi Kentang Terancam karena Perubahan Iklim

Rehat dari berita iklim

Mengikuti akun yang membahas tentang iklim atau menelusuri unggahan media sosial dan berita tentang perubahan iklim sepanjang waktu dapat memperburuk perasaan tertekan.

Jika Anda mulai merasa kewalahan dengan berita terbaru atau peristiwa yang terjadi di seluruh dunia, mungkin ini saat yang tepat untuk beristirahat sejenak.

Jika Anda merasa tertekan untuk tetap mendapatkan informasi, ingatkan diri bahwa semua berita, informasi terbaru akan tersedia saat Anda siap untuk kembali terlibat

Tidak sendirian

Sangat mudah untuk terjebak dalam semua berita buruk seputar perubahan iklim. Tetapi penting juga untuk diingat bahwa Anda tidak sendirian dan ada banyak orang yang bekerja untuk mengatasi masalah tersebut sehingga perubahan positif dapat dan akan terjadi.

Selain itu, coba berhubungan dengan orang lain karena dapat membantu Anda menumbuhkan harapan untuk masa depan.

Berbicara dengan orang lain

Kecemasan terhadap iklim adalah pengalaman yang sangat nyata, dan itu bukan sesuatu yang harus Anda alami sendirian.

Jika perasaan Anda mulai memengaruhi kehidupan sehari-hari, tak ada salahnya untuk membicarakannya dengan seseorang. Menghubungi teman, anggota keluarga, atau penyedia layanan kesehatan mental dapat membantu Anda mengatasi perasaan dan melatih keterampilan mengatasinya.

Baca juga: Pengetahuan Perubahan Iklim: Siapa yang Disebut Migran Iklim?