Generasi Sandwich Mudah Burnout akibat Beban Ekonomi dan Tekanan Kerja

KOMPAS.com - Generasi sandwich menanggung beban berlapis lantaran harus membiayai diri sendiri serta keluarga.

Berdasarkan jajak pendapat Litbang Kompas tahun 2022 dengan melibatkan 504 responden dari 34 provinsi di Indonesia, diketahui bahwa 67 persen responden mengaku menanggung beban sebagai generasi sandwich, dilansir dari Kompas.id, Senin (16/2/2026).

Baca juga: 

• Sektor Jasa Meningkat Namun Lapangan Kerja Layak Jauh dari Harapan
• Fenomena Overwork di Indonesia, Upah Rendah dan Jam Kerja Panjang

Apabila angka ini diproporsikan dengan populasi usia produktif nasional yang berjumlah 206 juta jiwa, diperkirakan akan ada 56 juta jiwa manusia Indonesia yang menjadi generasi sandwich.

Generasi sandwich di Indonesia rentan burnout

Diperparah dengan kondisi yang menyebabkan overwork

PEXELS Peneliti ungkap dampak serius burnout pada generasi sandwich, dari produktivitas menurun hingga beban kesehatan mental yang meningkat.

Peneliti Center of Economic and Law Studies (Celios), M Bakhrul Fikri menjelaskan, generasi sandwich tak hanya dialami pekerja yang masih lajang, tapi juga mereka yang telah menikah.

"Di sisi lain (mereka) juga harus setiap bulan transfer ke orangtuanya. Ini yang bikin para pekerja muda sekarang banyak sekali mengalami burnout, tapi tidak ada jalan lain selain mereka harus menjalani kehidupan pekerjaan yang seperti ini karena tuntutan dari banyak hal," kata Fikri saat dihubungi, Senin (16/2/2026).

Burnout adalah kondisi kelelahan fisik, emosional, dan mental yang ekstrem akibat stres berkepanjangan, biasanya dipicu oleh beban kerja berlebihan.

Kondisi ini, lanjut Fikri, diperparah dengan tekanan inflasi di sektor pangan sehingga menyebabkan para pekerja terpaksa bekerja berlebihan (overwork).

Menurut Firkri, fenomena overwork lebih banyak terjadi di sektor informal. Berdasarkan data Survei Angkatan Kerja Nasional (Sakernas) Agustus 2025 Badan Pusat Statistik (BPS), sebanyak 25,47 persen penduduk Indonesia bekerja dengan jam kerja lebih dari 49 jam per pekan.

Baca juga:

• World Economic Forum Targetkan 1 Miliar Pekerja Melek Keterampilan Baru
• 38 Persen Pekerja Formal adalah Generasi Sandwich

FREEPIK Peneliti ungkap dampak serius burnout pada generasi sandwich, dari produktivitas menurun hingga beban kesehatan mental yang meningkat.

"Sebetulnya pekerja informal itu sendiri masih banyak kekurangannya di Indonesia terkait ketidakadaan perlindungan sosial atau jaminan sosial yang sangat minim. Bahkan, mereka harus menyisihkan sebagian besar upahnya itu untuk membayar jaminan sosial untuk mereka sendiri," jelas Fikri.

"Kemudian ada faktor dari sistem yang memang membuat para pekerja informal mau tidak mau harus mengeksploitasi dirinya sendiri, karena memang output-nya adalah berdasarkan performatif," imbuh dia.

Tekanan serupa juga terjadi di sektor kerja formal. Jumlah lapangan kerja yang terbatas di tengah dominasi angkatan kerja usia muda membuat persaingan kian ketat.

Fikri menyebut, kondisi itu mendorong pekerja untuk terus membuktikan performa agar tidak kehilangan pekerjaan meskipun mereka tak merasa menyukai pekerjaannya.

Alhasil, muncul fenomena lain yang dikenal sebagai job hugging, bertahan pada pekerjaan saat ini karena tidak memiliki opsi lain yang lebih baik.

Jangan sepelekan dampak burnout dan overwork

Burnout bisa memicu ketidakstabilan karier

Shutterstock/Lightspring Peneliti ungkap dampak serius burnout pada generasi sandwich, dari produktivitas menurun hingga beban kesehatan mental yang meningkat.

Fikri menjelaskan, setidaknya ada tiga dampak utama dari overwork dan burnout yang dialami pekerja Indonesia saat ini.

Pertama, produktivitas pekerja yang menurun dalam jangka panjang akibat kelelahan. Para pekerja tak lagi bisa menciptakan inovasi baru saat bekerja lantaran burnout.

"Kemudian yang kedua adalah karena burnout tadi akhirnya muncul (persoalan) kesehatan mental, ini yang juga menyebabkan biaya kesehatan mental mereka meningkat. Efek negatif dari burnout selain biaya kesehatan mental yang meningkat adalah tekanan sistemik itu juga berubah menjadi beban kesehatan publik yang akhirnya membebani," terang Fikri.

Ketiga, terganggunya keberlanjutan karier generasi muda. Burnout dini dapat memicu ketidakstabilan karier dan ketidakpastian masa depan.

"Dalam jangka pendek mungkin produktivitas naik karena tuntutan persaingan. Tapi dalam jangka panjang ini merugikan pekerja sendiri dan juga perusahaan, karena kualitas output pekerjaan bisa terganggu,” ucap Fikri.

Baca juga:

• Kemenhut Cabut Izin Operasional Bandung Zoo, Bagaimana Nasib Satwa dan Pekerja?
• ILO Dorong Literasi Keuangan Untuk Perkuat UMKM dan Pekerja Informal Indonesia