Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Tips Tetap Dingin di Tengah Suhu Panas, Nomor 8 Tarik "Nafas Singa"

Kompas.com - 02/07/2023, 09:00 WIB
Hilda B Alexander

Penulis

4. Lembapkan ruangan

Membuat segala sesuatunya lembap tidak hanya menjadi tempat peristirahatan pada malam hari. T-shirt katun yang lembab dapat memberikan rasa dingin pada siang hari, dan membiarkan seprai dan pakaian basah mengering di dalam akan membantu menurunkan suhu ruangan.

5. Kenakan pakaian longgar

Berbicara tentang pakaian, yang longgar sangat dianjurkan. Serat alami seperti katun dan linen membuat kain lebih mudah bernapas (serta tidak terlalu merusak kehidupan laut dibandingkan sintetis, yang melepaskan mikroplastik saat dicuci).

Tenunan serat biodegradable lebih baik menyerap keringat, dan membantu sirkulasi udara di sekitar tubuh.

6. Pakai topi

Akan ada banyak perusahaan yang memasarkan produk untuk mengalahkan panas, beberapa di antaranya lebih efektif, murah dan berkelanjutan daripada yang lain.

Baca juga: Fenomena Urban Heat Island Bikin Panas Makin Membakar, Ini Penyebab dan Upaya Menangkalnya

Namun dengan melihat sekilas barang-barang Anda mungkin akan menemukan beberapa yang siap digunakan kembali, mulai dari botol air panas hingga termos yang berfungsi ganda sebagai penahan minuman dingin.

Selain itu, jika Anda punya topi, bisa digunakan lebih sering untuk mencegah panas matahari.

7. Mulailah hari Anda lebih awal

Salah satu perjuangan mengatasi suhu panas adalah dengan memulai hari lebih awal. Anda dapat memanfaatkan jam-jam sejuk, dan tidur malam lebih awal.

Karena olahraga adalah kunci untuk menangkal rasa lesu, menyisihkan waktu aktif antara pukul 07.00 dan 09.00  pagi adalah cara yang bagus untuk memulai hari.

8. Tarik "nafas singa"

Olahraga tidak hanya meningkatkan tingkat energi kita, ada beberapa tips yang dapat kita ambil dari berbagai olahraga dan latihan agar tetap tenang namun menyegarkan.

Ambil "nafas singa" pada saat-saat yang melelahkan dalam sehari. Ini digunakan untuk mendinginkan dan menenangkan Anda.

Halaman:

Artikel ini merupakan bagian dari Lestari KG Media, sebuah inisiatif untuk akselerasi Tujuan Pembangunan Berkelanjutan. Selengkapnya

A member of


Terkini Lainnya

Masyarakat Jabodetabek Butuh Hutan Sebagai Penyangga, Tapi Alih Fungsi Lahan Kian Masif

Masyarakat Jabodetabek Butuh Hutan Sebagai Penyangga, Tapi Alih Fungsi Lahan Kian Masif

Pemerintah
Eksekutif Perusahaan Setuju Aktivitas Keberlanjutan Bisa Dongkrak Penjualan

Eksekutif Perusahaan Setuju Aktivitas Keberlanjutan Bisa Dongkrak Penjualan

Swasta
Walhi Laporkan 47 Perusahaan yang Diduga Rusak Lingkungan ke Kejagung

Walhi Laporkan 47 Perusahaan yang Diduga Rusak Lingkungan ke Kejagung

Pemerintah
RUU Masyarakat Adat: Janji Politik atau Ilusi Hukum?

RUU Masyarakat Adat: Janji Politik atau Ilusi Hukum?

Pemerintah
Jakarta Jadi Pionir Penyelenggaraan Nilai Ekonomi Karbon

Jakarta Jadi Pionir Penyelenggaraan Nilai Ekonomi Karbon

Pemerintah
Jakarta dan Hangzhou Alami Dampak Paling Parah akibat Perubahan Cuaca Ekstrem

Jakarta dan Hangzhou Alami Dampak Paling Parah akibat Perubahan Cuaca Ekstrem

Pemerintah
Pemasangan Panel Surya Global Dinginkan Bumi Hingga 0,13 Derajat C

Pemasangan Panel Surya Global Dinginkan Bumi Hingga 0,13 Derajat C

LSM/Figur
Pemerintah Wacanakan Bangun Hutan Wakaf untuk Ibadah dan Pelestarian Alam

Pemerintah Wacanakan Bangun Hutan Wakaf untuk Ibadah dan Pelestarian Alam

Pemerintah
Pemerintah Akan Evaluasi PLTSa, dari 12 Kota Hanya 2 yang Beroperasi

Pemerintah Akan Evaluasi PLTSa, dari 12 Kota Hanya 2 yang Beroperasi

Pemerintah
Sedekah Sampah Ala Hanan Attaki, Masyarakat Bisa Jual Plastik di Masjid

Sedekah Sampah Ala Hanan Attaki, Masyarakat Bisa Jual Plastik di Masjid

LSM/Figur
Jakarta Kembali Masuk 10 Besar Ibu Kota Paling Berpolusi di Dunia Sepanjang 2024

Jakarta Kembali Masuk 10 Besar Ibu Kota Paling Berpolusi di Dunia Sepanjang 2024

LSM/Figur
Indonesia Disebut Berpeluang Pasarkan Jasa Penyimpanan Karbon ke Luar Negeri

Indonesia Disebut Berpeluang Pasarkan Jasa Penyimpanan Karbon ke Luar Negeri

Pemerintah
Pemerintah Targetkan 30 Kota Kelola Sampah Jadi Listrik 4 Tahun Lagi

Pemerintah Targetkan 30 Kota Kelola Sampah Jadi Listrik 4 Tahun Lagi

Pemerintah
Terbukti Cemari Lingkungan, Pengelola TPA Ilegal Dikenakan Pidana

Terbukti Cemari Lingkungan, Pengelola TPA Ilegal Dikenakan Pidana

Pemerintah
Mikroplastik Hambat Fotosintesis Tanaman, Jutaan Orang Terancam Kelaparan

Mikroplastik Hambat Fotosintesis Tanaman, Jutaan Orang Terancam Kelaparan

LSM/Figur
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau