Tips Tetap Dingin di Tengah Suhu Panas, Nomor 8 Tarik "Nafas Singa"

4. Lembapkan ruangan

Membuat segala sesuatunya lembap tidak hanya menjadi tempat peristirahatan pada malam hari. T-shirt katun yang lembab dapat memberikan rasa dingin pada siang hari, dan membiarkan seprai dan pakaian basah mengering di dalam akan membantu menurunkan suhu ruangan.

5. Kenakan pakaian longgar

Berbicara tentang pakaian, yang longgar sangat dianjurkan. Serat alami seperti katun dan linen membuat kain lebih mudah bernapas (serta tidak terlalu merusak kehidupan laut dibandingkan sintetis, yang melepaskan mikroplastik saat dicuci).

Tenunan serat biodegradable lebih baik menyerap keringat, dan membantu sirkulasi udara di sekitar tubuh.

6. Pakai topi

Akan ada banyak perusahaan yang memasarkan produk untuk mengalahkan panas, beberapa di antaranya lebih efektif, murah dan berkelanjutan daripada yang lain.

Baca juga: Fenomena Urban Heat Island Bikin Panas Makin Membakar, Ini Penyebab dan Upaya Menangkalnya

Namun dengan melihat sekilas barang-barang Anda mungkin akan menemukan beberapa yang siap digunakan kembali, mulai dari botol air panas hingga termos yang berfungsi ganda sebagai penahan minuman dingin.

Selain itu, jika Anda punya topi, bisa digunakan lebih sering untuk mencegah panas matahari.

7. Mulailah hari Anda lebih awal

Salah satu perjuangan mengatasi suhu panas adalah dengan memulai hari lebih awal. Anda dapat memanfaatkan jam-jam sejuk, dan tidur malam lebih awal.

Karena olahraga adalah kunci untuk menangkal rasa lesu, menyisihkan waktu aktif antara pukul 07.00 dan 09.00  pagi adalah cara yang bagus untuk memulai hari.

8. Tarik "nafas singa"

Olahraga tidak hanya meningkatkan tingkat energi kita, ada beberapa tips yang dapat kita ambil dari berbagai olahraga dan latihan agar tetap tenang namun menyegarkan.

Ambil "nafas singa" pada saat-saat yang melelahkan dalam sehari. Ini digunakan untuk mendinginkan dan menenangkan Anda.