Olahraga Tetap Disarankan Saat Puasa, Ini Jenis dan Waktu yang Tepat

Terkait durasi, Sri menyarankan olahraga cukup dilakukan selama 20-30 menit. Sementara, untuk atlet mungkin dapat olahraga maksimal 60 menit. Namun, tetap harus memerhatikan respon tubuh. 

Baca juga:

• Sambut Lebaran, Selalu Lakukan 4 Hal Berikut agar Tubuh Tetap Sehat
• Jaga Pola Hidup Sehat, Ini Batas Konsumsi Gula, Garam, dan Lemak Harian

Ngabila menyarankan untuk berolahraga berdurasi sekitar 20 hingga 30 menit, dengan intensitas rendah, dan disarankan untuk dilakukan di dalam ruangan.

Menurutnya, waktu terbaik untuk beraktivitas fisik secara ringan dimulai sejak sebelum matahari terbit hingga menjelang tengah hari untuk menghindari dehidrasi.

Waktu lain yang disarankan adalah setelah berbuka puasa. Tujuannya agar energi telah terisi kembali (recharge) oleh makanan dan minuman saat berbuka puasa sehingga relatif aman untuk melakukan olahraga dengan tingkat sedang. Namun, jangan lupa beri jeda. 

Pilihan lainnya, menurut Kepala Dinas Kesehatan Kota Tangerang dr Dini Anggraeni, olahraga ringan bisa dilakukan sore hari, beberapa saat sebelum berbuka puasa. 

"Sebaiknya berolahraga satu atau dua jam sebelum waktu berbuka puasa," ujar Dini.